Нейрогимнастика для детей: упражнения и нейроигры по возрастам

О нейрогимнастике родители часто узнают от воспитателя в детском саду или от учителя в школе. Иногда этот новый термин звучит впервые в родительском чате, но не сразу можно понять, что это такое и нужны ли такие занятия ребёнку. Нейрогимнастика для детей сегодня становится всё популярнее: это упражнения на координацию и внимание, которые легко превратить в игру.

В этой статье мы подробно разберём, что дают нейроупражнения для детей, зачем они нужны и как их использовать дома, не превращая тренировки в скучную ежедневную обязанность. Вы узнаете о 20 упражнениях и играх, разбитых по возрастам: для каждого упражнения мы опишем, что именно оно тренирует, сколько времени занимает и как выполнять его – шаг за шагом. Для занятий нейрогимнастикой не нужно ничего покупать и специально выделять много свободного времени. Достаточно всего 10 минут в день, которые можно использовать как весёлую паузу между привычными делами. Упражнения из нейрогимнастики легко встроить в повседневную жизнь, а деление по возрастам поможет выбрать подходящие именно для вашего ребёнка.

Нейрогимнастика – это упражнения, в которых руки, ноги и глаза делают разное одновременно или по очереди меняются ролями. Такие упражнения пришли из нейропсихологии и кинезиологии. Синхронное выполнение упражнений, в которых задействованы разные органы чувств, а также руки и ноги, тренирует координацию движений, концентрацию внимания и скорость реакции. Многие педагоги используют нейроигры для детей в качестве короткой разминки перед занятиями, чтобы дети легче включались в учебный процесс и не теряли интереса к общей работе в классе.

Но нейрогимнастика – это не волшебная таблетка и не метод лечения. Она не заменяет работу профильных специалистов (логопедов, дефектологов, неврологов). Необременительные упражнения улучшают мелкую моторику, учат детей сохранять концентрацию внимания, различать правую и левую стороны. Если вы замечаете у ребёнка выраженные проблемы с письмом, речью или поведением, необходимо обратиться к профильному специалисту, который профессионально разберётся в ситуации, назначит обследование и подберёт подходящие методики.

Нейрогимнастикой можно заниматься дома, но главное – делать упражнения каждый день по 5-10 минут. Дети быстро отвлекаются, и длинное занятие им надоедает. Поэтому, чтобы интерес не пропал, а занятия стали привычкой, держитесь 5 правил:

1. Ежедневные короткие занятия. Одно продолжительное занятие 1 раз в неделю будет воспринято ребёнком как усилие. Ежедневная практика по 5-10 минут в игровой форме проходит легко, дарит положительные эмоции и не утомляет.
2. От лёгкого к сложному. Никогда не начинайте занятия со сложных перекрёстных движений, если ребёнок ещё не освоил базовые навыки нейрогимнастики. Тренировку строят по принципу «от простого к сложному», начинают с односторонних движений (например, поочерёдное поднимание рук или ног), затем добавляют зеркальные (руки двигаются симметрично, как в отражении), и только потом переходят к асимметричным и перекрёстным техникам. Если ребёнок сильно путается, это говорит о том, что необходимо вернуться к предыдущему шагу и повторить.
3. Сначала медленно и правильно, и только потом быстрее. Ваша задача – не побить рекорд в скорости выполнения упражнений, а сформировать правильные синхронные навыки. Когда ребёнок выполняет движение медленно, он следит за каждым движением и успевает его поправить. Только когда движение становится автоматическим и безошибочным, можно начинать плавно увеличивать темп.
4. Взрослый показывает сам и делает вместе с ребёнком. Дети не воспринимают инструкции на слух так же хорошо, как взрослые. Когда вы выполняете упражнение вместе с ребёнком, кроме демонстрации правильной техники удаётся создавать атмосферу сотрудничества. Не бойтесь ошибаться: такие промахи можно с юмором обыграть, давая понять, что это не страшно и будет воспринято с пониманием.
5. В игровой форме, без оценок и «ты опять неправильно». Любая критика («Давай быстрее», «Ты опять перепутал») включает «режим защиты». Используйте игровые формулировки: «Ой, кажется, ручки устали, давай отдохнём», «Давай представим, что мы обезьянки, которые тянутся за бананом». Играйте в «зеркало», в «робота» или «животных» – пусть движения будут частью сюжета, а не монотонным упражнением.

Лучшее время для занятий – утро, сразу после пробуждения. В дневные часы нейрогимнастику можно проводить между домашними делами. Если ребёнок засиделся за уроками и начинает отвлекаться, 5 минут привычных упражнений дадут отвлечься от тетрадей и помогут вернуться к учёбе с новыми силами. Главное, чтобы это не было наказанием или обязанностью, а стало маленькой приятной паузой.

В возрасте 4-5 лет дети быстро устают от однообразных занятий, поэтому все упражнения должны быть короткими, яркими и похожими на игру.

Вот 5 вариантов, которые отлично подойдут для малышей.

Что тренирует: переключение внимания, развитие мелкой моторики.

Сколько времени: 1-2 минуты.

Как делать:

Ребёнок кладёт руки на стол. Сначала он сжимает обе ладони в кулаки, затем резко раскрывает их, прислоняя к столу. Потом вы меняете темп: то быстро, то медленно. Следите, чтобы ребёнок делал это одновременно обеими руками, а не по очереди.

Как усложнить: выполняйте под ритмичный счёт вслух «раз-два, раз-два».

Частая ошибка: ребёнок сжимает и раскрывает руки не вместе, а по очереди, или сбивается, когда меняется темп. Помогите ему: возьмите его руки в свои и ненавязчиво направляйте.

Что тренирует: координацию движений.

Сколько времени: 2-3 минуты.

Как делать:

Вы называете простые действия: «Хлопок!» – ребёнок хлопает в ладоши. «Топ!» – топает ногой. Это отличная игра на внимание и умение следовать инструкции.

Как усложнить: говорите «Топ!», но делайте хлопок, а ребёнок не должен сбиваться и повторять за вами неправильные действия.

Частая ошибка: повторяет неправильные движения за взрослым.

Что тренирует: умение ориентироваться в пространстве и знать части своего тела.

Сколько времени: 1-2 минуты.

Как делать:

Вы просите ребёнка сделать: «Покажи правой рукой левое ухо!» Начинайте с простых вариантов, а затем усложняйте, добавляя противоположные движения.

Как усложнить: попросить после выполнения действия делать хлопок.

Частая ошибка: ребёнок путает части тела и руки (правая, левая).

Что тренирует: умение работать обеими руками одновременно, зрительно-моторную координацию.

Сколько времени: 2-3 минуты.

Как делать:

Дайте ребёнку 2 карандаша или фломастера. Положите перед ним лист бумаги и попросите одновременно обеими руками рисовать одинаковые простые фигуры (например, круги, палочки или волны). Сначала можно рисовать вертикальные линии, затем переходить к кругам. Главное, чтобы движения рук были синхронными.

Как усложнить: постепенно увеличивать размер фигур, а потом рисовать круги обеими руками в одну сторону, например обе по часовой стрелке: это труднее, чем зеркально.

Частая ошибка: ребёнок начинает рисовать сначала одной рукой, а потом второй, вместо одновременной работы.

Что тренирует: реакцию и точность движений.

Сколько времени: 2-3 минуты.

Как делать:

Встаньте напротив ребёнка на расстоянии 1-2 метров. Бросайте мягкий мячик поочерёдно то в правую, то в левую руку. Малыш должен поймать его только указанной рукой – правой или левой. Если он путается, замедлите темп.

Как усложнить: ускоряйте темп по мере привыкания.

Частая ошибка: ребёнок путает руки, пропуская из-за этого мячи.

В 6-7 лет дети уже могут выполнять более сложные задачи, которые требуют повышенной концентрации внимания. Нейрогимнастика для дошкольников тренирует внимание и усидчивость, а 10 минут вместе с родителями проходят весело. Упражнения только для пальцев, со стишками и потешками, собраны отдельно, в статье про пальчиковую гимнастику.

Что тренирует: координацию и умение работать в паре.

Сколько времени: 2-3 минуты.

Как делать:

Вы и ребёнок садитесь друг напротив друга. Вы делаете простые движения (поднимаете руку, наклоняете голову), а он должен повторить их, но зеркально. Если вы поднимаете правую руку, то он поднимает левую.

Как усложнить: после каждого движения делать хлопок.

Частая ошибка: повторяет за родителем вместо зеркальных действий.

Что тренирует: мелкую моторику и скорость реакции.

Сколько времени: 2-5 минут.

Как делать:

Ребёнок поочерёдно соединяет большой палец с указательным, средним, безымянным и мизинцем, образуя «колечко». Сначала одной рукой, потом другой, затем обеими одновременно.

Как усложнить: попросите называть вслух пальцы, которые соединяются.

Частая ошибка: ребёнок пропускает средний палец или делает колечко не полностью.

Что тренирует: переключение внимания, мелкую моторику.

Сколько времени: 3-5 минут.

Как делать:

Ребёнок использует 3 положения руки: сжатую в кулак ладонь, ладонь, поставленную на ребро, и раскрытую ладонь, лежащую на столе. Сначала выполняют упражнение одной рукой в медленном темпе, повторяя последовательность «кулак – ребро – ладонь» несколько раз. Затем то же самое делает вторая рука.

Как усложнить: выполнять упражнение двумя руками одновременно в одну и ту же последовательность.

Частая ошибка: ребёнок путает последовательность движений или выполняет их слишком быстро, теряя ритм.

Что тренирует: координацию рук и ног, чувство равновесия.

Сколько времени: 1-2 минуты.

Как делать:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите правое колено как можно выше.
2. Одновременно с этим коснитесь левым локтем правого колена. Опустите ногу и руку в исходное положение. Поднимите левое колено и коснитесь его правым локтем.
3. Выполняйте марш на месте, чередуя стороны без пауз.

Как усложнить: добавить наклоны головы в сторону поднимаемого колена (смотрим на колено, затем вверх).

Частая ошибка: ребёнок касается бедра, а не колена.

Что тренирует: подвижность кисти, мышцы, концентрацию внимания.

Сколько времени: 1 минута.

Как делать:

Поставьте обе руки на стол ладонями вниз. Поднимите только указательный палец правой руки, остальные должны быть прижаты. Опустите его и одновременно поднимите указательный палец левой руки. Теперь поднимите средний палец правой, затем средний левой руки. Пройдите по всем пальцам в обе стороны, как будто «включаете фонарики» по очереди. В конце попробуйте поднять пальцы «вразнобой»: правый указательный и левый мизинец.

Как усложнить: делать упражнение на весу, без опоры на стол.

Частая ошибка: ребёнок поднимает всю руку целиком, а не только палец, поэтому первое время взрослому нужно слегка придерживать его ладонь.

Когда ребёнок хорошо освоит эти упражнения, предложите ему большую игру: с поиском предметов и задачами посложнее. В подборке «Квесты для детей 5-6 лет» есть готовые сценарии для дома. Все задания по картинкам, даже читать не нужно.

В 8-10 лет ребёнок дольше удерживает внимание и сам замечает свои ошибки. Поэтому упражнения можно делать сложнее: с темпом, ритмом, счётом и сменой рук. Вместо готовых нейротренажёров для детей подойдут описанные ниже упражнения, для них почти ничего не нужно.

Что тренирует: переключение внимания.

Сколько времени: 4-5 минут.

Как делать:

Сядьте на стул или встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поставьте ладони на колени и сделайте по ним один хлопок. Поднимите руки на уровень груди и хлопните один раз в ладоши. Положите ладони на плечи (скрестив руки на груди) и сделайте один хлопок по плечам. Повторите цикл «колени – ладоши – плечи» в медленном темпе без остановок.

Как усложнить: выполнять последовательность в обратном порядке (плечи – ладоши – колени), можно добавлять в схему хлопок над головой.

Частая ошибка: дети путают последовательность, когда ускоряются, но вы помогайте ребёнку, сначала проговаривая схему вслух в медленном темпе, а затем увеличивайте скорость, не переходя к следующему этапу, пока предыдущий хорошо не закреплён.

Что тренирует: концентрацию внимания и скорость зрительного поиска.

Сколько времени: 5-6 минут.

Как делать:

Распечатайте или нарисуйте квадратную таблицу 5×5, в которой числа от 1 до 25 расположены в случайном порядке. Поставьте её перед ребёнком на расстоянии 40-50 см от глаз. Попросите найти взглядом число «1» и назвать его вслух. Затем нужно найти число «2», «3» и так далее до «25», показывая на них пальцем или только глазами.

Как усложнить: сначала искать только чётные числа в прямом порядке, затем – только нечётные, а потом вести счёт от 25 к 1 (обратный порядок).

Частая ошибка: дети ведут пальцем по всем ячейкам подряд, вместо того чтобы искать число глазами, и теряют темп. Научите ребёнка смотреть в центр таблицы и плавно скользить глазами по рядам, а не «прыгать» по ним хаотично.

Что тренирует: ловкость «нерабочей» руки и пространственное воображение.

Сколько времени: 2-3 минуты.

Как делать:

Возьмите чистый лист бумаги и простой карандаш. Если ребёнок правша, он берёт карандаш в левую руку, если левша, то в правую. Начните рисовать простые геометрические фигуры: круг, квадрат, треугольник, не отрывая карандаш от бумаги. Следующий этап – рисование горизонтальной и вертикальной «восьмёрки» (знака бесконечности) без отрыва руки. Затем попробуйте написать неведущей рукой цифры от 1 до 5 (крупно, на всю высоту листа).

Как усложнить: рисовать неведущей рукой одновременно с чтением стихотворения вслух.

Частая ошибка: рука дрожит, линии получаются прерывистыми, но вы можете поддерживать локоть ребёнка.

Что тренирует: чувство ритма, координацию «рука – глаз» и синхронность движений.

Сколько времени: 2-3 минуты.

Как делать:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, локти согнуты под углом 90 градусов. Возьмите маленький мяч (или мешочек с песком) в правую руку. Бросьте его из правой руки в левую ладонь (без подбрасывания вверх). Затем передайте мяч из левой руки обратно в правую. Взгляд направлен на мяч, ладони всегда раскрыты для приёма.

Как усложнить: когда перекладывание получается уверенно, подбрасывайте мяч невысоко и успевайте хлопнуть в ладоши, пока он в воздухе.

Частая ошибка: дети начинают подбрасывать мяч вверх, а не перекладывать его.

Что тренирует: переключение внимания и произвольный контроль над действиями.

Сколько времени: 2-3 минуты.

Как делать:

Встаньте прямо, руки свободно опущены. Правой рукой дотроньтесь до кончика носа. Левой рукой дотроньтесь до мочки правого уха. Сделайте хлопок в ладоши перед собой. Теперь поменяйте руки.

Как усложнить: менять руки не по очереди, а по команде ведущего или добавлять приседание на хлопок.

Частая ошибка: дети тянутся к носу той же рукой, которая только что касалась уха.

Школьникам, которым нравится разгадывать загадки и проверять догадки на опыте, подойдёт квест с опытами «Юные Эйнштейны, или Гений живёт в каждом из нас». Играть можно дома или в школе, есть версии для разного возраста. Готовый сценарий приходит файлом PDF, его нужно только распечатать.

В детских магазинах большой выбор готовых нейротренажёров – от межполушарных досок до сложных балансиров. Но похожие упражнения легко сделать из обычных домашних предметов: малярного скотча, бумаги, крупы и даже куска доски. Эти нейроигры для дошкольников и младших школьников занимают 1-6 минут.

Что тренирует: координацию двух рук, переключение внимания, чувство ритма.

Сколько времени: 3-4 минуты.

Как делать:

1. Наклейте на пол 2 параллельные линии малярного скотча длиной 1,5-2 метра на расстоянии 40-50 см друг от друга. Разделите каждую линию поперечными полосками на равные сегменты, например, по 30 см.
2. Попросите ребёнка встать на четвереньки в начале дорожки: колени на полу, ладони на линиях так, чтобы пальцы смотрели вперёд. Ноги при этом остаются сзади и идут следом за руками – то есть при движении рук вперёд ребёнок подтягивает колени и стопы, сохраняя положение на четвереньках.
3. Команда «раз»: ребёнок передвигает правую ладонь на один сегмент вперёд по своей линии, а левую ладонь – на один сегмент вперёд по своей линии (то есть обе руки шагают одновременно, каждая по своей стороне). Направление движения – строго вперёд, к концу дорожки без перекрёста.
4. Команда «два»: ребёнок меняет положение рук, перекрещивая их: правая ладонь переходит на линию левой руки (на сегмент, который только что освободила левая), а левая ладонь – на линию правой руки (на сегмент, который освободила правая). При этом на следующем счёте «раз» руки снова возвращаются в исходное положение (каждая на свою линию) и шагают вперёд на следующий сегмент. Таким образом чередуются шаги: «раз» – параллельно вперёд, «два» – перекрёст.
5. Постепенно ускоряйте темп, но следите за тем, чтобы ребёнок не отрывал ладони от пола слишком высоко.

Как усложнить: пройти дорожку с закрытыми глазами, добавить ритмичный счёт вслух или выполнять упражнение, упираясь в пол коленями и пальцами ног (пятки подняты).

Частая ошибка: дети часто двигают сначала одной рукой, затем второй, а не одновременно. Можно помочь, взяв ребёнка за запястья и мягко направляя их в такт, произнося «раз-два».

Что тренирует: координацию движений, мелкую моторику и концентрацию внимания.

Сколько времени: 5-6 минут.

Как делать:

Возьмите лист А4 и разделите его вертикальной линией на 2 равные половины. На каждой половине нарисуйте свой лабиринт (или простую извилистую дорожку), но так, чтобы они были зеркальными отражениями друг друга (как левая и правая рука). Начало лабиринтов должно находиться на одном уровне (например, в верхней части листа).

Ребёнок кладёт указательные пальцы обеих рук (или берёт по карандашу) на стартовые точки. По команде «начали» он одновременно начинает вести правый палец по правому лабиринту, а левый – по левому, стараясь проходить повороты и изгибы синхронно, без отрыва пальцев от бумаги. Задача – дойти до конца лабиринта одновременно двумя руками.

Как усложнить: рисовать лабиринты с более сложными поворотами (спирали, зигзаги), использовать карандаши или ручки, увеличивать темп выполнения, а также менять направление движения (сверху вниз, снизу вверх).

Частая ошибка: ребёнок сосредотачивается на одной руке и «застревает» второй. Попросите его следить взглядом за одной рукой, но при этом контролировать вторую через тактильные ощущения (чувство давления пальца на бумагу). Если это не помогает, выделите одну дорожку ярким цветом и попросите вести по ней ведущую руку: вторая подстроится под её темп.

А если рисовать лабиринты некогда, возьмите готовые: в нашем наборе «Нейрогимнастика дома» есть 6 листов зеркальных дорожек, от плавных волн для малышей до лабиринта для школьников. Скачать его можно бесплатно.

Что тренирует: переключение внимания, зрительное восприятие, точность движений.

Сколько времени: 3-5 минут.

Как делать:

Нарисуйте на карточках (или на листе бумаги) 5-7 схематичных изображений рук в разных позах: «кулак», «ладонь вверх», «ладонь вниз», «пальцы веером», «кольцо из большого и указательного пальцев». Разложите карточки перед ребёнком в ряд. Покажите первую карточку, например, «кулак», и попросите воспроизвести эту позу обеими руками одновременно. Через 2 секунды переходите ко второй карточке – «ладонь вверх», а ребёнок должен быстро сменить позу. Ускоряйте темп смены карточек.

Как усложнить: показывать карточки одновременно двумя руками (левая показывает одну позу, правая – другую) или выполнять упражнение с закрытыми глазами, называя позу вслух.

Частая ошибка: ребёнок застревает на одной позе и не успевает переключиться, поэтому начинайте с медленного темпа (5 секунд на карточку).

Рисовать карточки не обязательно: мы собрали их в набор «Нейрогимнастика дома». В нём 18 карточек с позами рук, 6 парных карточек, где левая и правая рука показывают разное, 5 игр с ними и 6 листов дорожек для двух рук. Скачать набор можно бесплатно.

Что тренирует: чувство равновесия, концентрацию внимания.

Сколько времени: 1-2 минуты.

Как делать:

Возьмите небольшую доску и плотный валик. Подойдёт жёсткая подушка или туго скрученное в рулон полотенце. Положите валик на пол, а сверху поместите доску так, чтобы она лежала ровно, но могла качаться. Под присмотром взрослого ребёнок становится на доску двумя ногами (ступни параллельно, на ширине плеч) и слегка сгибает колени. Попросите его найти баланс, покачиваясь влево-вправо, при этом не касаясь пола руками.

Как усложнить: держать в руках лёгкий мяч и перекладывать его из руки в руку, не теряя равновесия.

Частая ошибка: ребёнок напрягает плечи и смотрит вниз, что мешает балансировать. Попросите его отвести взгляд в одну точку на стене и расправить плечи.

Что тренирует: координацию, ловкость.

Сколько времени: 3-5 минут.

Как делать:

Сшейте из плотной ткани 2 небольших мешочка размером с ладонь и наполните их гречкой, рисом или горохом. Встаньте с ребёнком друг напротив друга на расстоянии нескольких метров: пусть он берёт мешочек в правую руку и перебрасывает его вам, а вы ловите и возвращаете обратно. После 5 бросков правой рукой меняют руку на левую и продолжают.

Как усложнить: бросать мешочек в движении, шагая по кругу, ловить его после хлопка или делать бросок одновременно двумя руками (2 мешочка).

Частая ошибка: дети часто напрягают кисть и бросают мешочек недалеко. Предложите сделать несколько пробных бросков в стену, чтобы приноровиться.

Дети живут здесь и сейчас. Их мотивация – это искренний интерес. Поэтому любой комплекс нейроупражнений можно превратить в увлекательную игру. Проще всего это сделать с помощью домашнего квеста. Разбейте квартиру или детскую на отдельные зоны. Предложите участникам перед получением подсказки выполнять упражнения. Чтобы не тратить время на приготовления и выбор новых сценариев, выбирайте готовые квесты для детей 7-9 лет: игры на день рождения с шифрами, ребусами и активными заданиями, ведущий не нужен. Определённые упражнения из нейрогимнастики можно использовать как тренажёр перед началом такой коллективной игры.

Второй вариант применения – разминка на детском празднике. Если вы пригласили гостей, используйте упражнения из статьи как динамическую паузу на координацию и внимание. А станции с эстафетами и заданиями на ловкость есть в статье про спортивный квест для детей.

Можно устроить семейное соревнование «Кто дольше не собьётся». Родители тоже иногда путают правую и левую стороны, если торопятся. Покажите ребёнку, что вы можете ошибаться и при этом легко относиться к своим проигрышам. Устройте марафон на время: кто дольше всех будет выполнять упражнение «Лезгинка» (одна рука сжата в кулак, другая вытянута, затем смена положения) без ошибок? Проигравший моет посуду или готовит завтрак. А между раундами можно загадать пару загадок с подвохом: в них тоже выигрывает тот, кто не торопится.

Нейрогимнастика – это зарядка для рук и внимания в форме игры. Регулярные упражнения тренируют координацию движений и умение быстро переключаться между задачами. А 10 минут в день вместе с родителями легко становятся доброй семейной привычкой.

А полный каталог Квестов Дома – десятки готовых сценариев для разного возраста и тем. PDF приходит сразу после оплаты.