Спортивный квест для детей: как устроить дома и на улице

Современным детям очень важно предоставить больше возможностей для движения. Это отвлечет их от гаджетов, поможет сбросить накопившуюся энергию. Одним из лучших вариантов активно провести время или весело отметить праздник является спортивный квест. Это командная игра с интересным сюжетом и логичным завершением. Чтобы дойти до финала, нужно выполнять разные задания: физические испытания, соревнования в меткости или скорости, а также логические головоломки.

Такой формат позволяет совместить развивающие задания и физкультурные упражнения. А дети будут выполнять их без принуждения, ведь все их действия подчинены цели. Это динамичная игра, постоянная смена локаций и чередование заданий не дают участникам заскучать. Они получают необходимую физическую нагрузку, развивают ловкость, выносливость, уверенность в себе. Поэтому спортивный квест для детей часто используется при проведении дня рождения или организации детской компании в выходной день. А наша статья поможет сделать это без проблем. В ней советы, как подготовить праздник, выбрать локации и маршрут. Есть примеры заданий, особенности проведения квеста по возрастам и готовые сценарии.

Даже обычный квест – это активная игра, в процессе которой участники передвигаются от станции к станции, выполняют разные задания, преодолевают препятствия. Такой формат очень нравится детям, так как позволяет почувствовать себя героем, который спасает мир или ищет сокровища. А если темой квеста выбран спорт, это делает его еще более привлекательным. Ведь в нем объединяется азарт решения логических головоломок с физической нагрузкой. Эта тема превращает квест в активное приключение, объединяет участников.

Спорт интересен всем детям, даже если они увлекаются не футболом или гимнастикой, а обычными подвижными играми. Их привлекает красивая атрибутика, яркая форма, азарт соревнования. А движение – это естественная потребность для детей. Но иногда им надоедает беготня, а выполнять физические упражнения становится скучно. А если включить их в спортивный квест, детей не придется заставлять: они с удовольствием будут прыгать, лазать, кидать мячики в цель, преодолевать препятствия, соревноваться. И смогут провести время активно, весело и с пользой для здоровья.

Есть много преимуществ квестов на спортивную тему:

• дают возможность детям не сидеть на месте, а двигаться;
• азарт соревнования позволяет проверить свою силу, ловкость, меткость, проявить себя;
• тренируют и укрепляют мышцы, повышают выносливость;
• развивают координацию движений, быстроту реакции, умение принимать решение в нестандартных ситуациях;
• тема интересна мальчикам и девочкам с 4-5 лет;
• чередование разных заданий: активных, творческих, на логику – не дает участникам заскучать, держит в постоянном тонусе;
• такая игра учит работать в команде, развивает коммуникативные навыки, умение договариваться и сотрудничать, принимать совместные решения;
• последовательность заданий, объединенных сюжетом, дает детям понятную цель;
• подходят для проведения дома, в городском дворе, на природе, в парке или на даче;
• улучшают настроение, дарят заряд положительных эмоций и снижают уровень тревожности.

Спортивный праздник для детей можно провести в любом месте. Подойдет дачный участок, двор многоквартирного дома, парк или лес, пляж. Даже в доме или квартире можно устроить веселый и активный квест, главное, чтобы хватило места для эстафет и подвижных игр. А организовать его несложно.

Что для этого нужно:

• определиться, это будет официальный праздник или обычная вечеринка для своих;
• продумать, сколько будет детей: чтобы все смогли поучаствовать и проявить себя, их должно быть не больше 8-10 человек;
• выбрать место для квеста – от этого зависит выбор сюжета и заданий;
• придумать интересный сюжет: это может быть пиратский или футбольный квест, прохождение лабиринта, спортивные испытания;
• подобрать задания, подходящие для возраста участников;
• подготовить безопасное место, оформить его, подобрать реквизит, составить маршрут;
• сделать или купить призы для каждого ребенка: медали, сладости, сувениры, а также финальный подарок для всех.

Сложнее всего при подготовке к квесту выбрать маршрут движения и локации для выполнения заданий. Даже при покупке готового сценария, в котором есть рекомендации об этом, их придется адаптировать под реальную ситуацию. Главное условие при составлении маршрута – он должен быть логичным, чтобы участники последовательно двигались от одной локации до другой, без путаницы и пауз. Но можно выбрать свободный вариант: дети получают карту, на которой обозначены все станции, где им нужно собрать, например, части кода или жетоны. Они могут передвигаться между ними произвольно. Такой квест лучше проводить во дворе или на природе.

При составлении маршрута и выборе локаций важно выбрать подходящее безопасное место. Если квест проходит на свежем воздухе, желательно огородить площадку. На ней не должно быть ям, колодцев, дорог, водоемов, зарослей крапивы. Для организации такой вечеринки в доме нужно вынести из комнаты лишние предметы, убрать хрупкие и острые вещи.

Локации стоит размещать не очень далеко друг от друга. Для дошкольников расстояние между ними желательно не больше 15 метров, для школьников можно побольше, чтобы они побегали – до 50 метров. Также от возраста зависит и количество станций: малыши быстро устают, им достаточно 5-6 мест с заданиями, а подросткам нужно разнообразие и больше нагрузок – им потребуется 10-15 локаций. Особенно тщательно нужно выбирать место для финального приза – ведь нужно будет спрятать большую коробку (сундук с подарками). Кроме того, оно не должно быть явным или заметным, чтобы дети не нашли подарки раньше времени.

На свежем воздухе в качестве станций нужно выбирать заметные объекты: качели, беседка, высокое дерево. Карточки с заданиями можно привязывать к веткам дерева, класть в бутылку и закапывать в песок или опускать в ведро с водой. На них могут указывать подсказки в предыдущих заданиях. Но можно еще сделать указатели: нарисовать мелом или выложить веточками стрелки, сделать следы на песке, привязать яркие ленточки.

Для домашнего квеста локации выбрать сложнее, но все же возможно организовать активную веселую игру. Желательно задействовать всю квартиру: в коридоре устроить лабиринт, в спальне – полосу препятствий, а в гостиной – эстафеты. К станциям можно указать маршрут стрелками, ярким скотчем, или следами из бумаги. Прятать задания можно внутрь бытовой техники, под подушки, в ящики, в игрушки, между книгами, в карманы одежды.

Во время подготовки также нужно приготовить реквизит. Его выбор зависит от места проведения квеста, возраста участников, заданий. Для спортивных состязаний понадобятся мячи, скакалки, канаты, конусы, кегли, обручи. Если праздник проводится дома, мячи можно заменить надувными или поролоновыми, можно также использовать воздушные шарики. Для метания в цель подойдут теннисные мячики, скомканные листы бумаги, связанные в узел салфетки. Вместо кеглей можно использовать пластиковые бутылки. Также могут понадобиться бумажные стаканчики, веревки, листы картона, повязки на глаза.

Реквизит для логических заданий подготовить еще легче, особенно если скачивается готовый сценарий. Загадки и головоломки рисуются на бумаге или картоне, прячутся в воздушные шарики, в пластиковые емкости или контейнеры из-под киндер-сюрприза. Могут понадобиться маркеры, фломастеры, кодовый замок. Для финальной награды нужно изготовить или напечатать медали или жетоны, карточки с чемпионами, грамоты. Подойдут также сладкие призы или недорогие сувениры.

Обязательно нужно оформить помещение или площадку, где будет проводиться квест. Без этого детям сложно будет погрузиться в сюжет, и активные задания могут показаться обычным выполнением физкультурных упражнений. Подходящие декорации создают нужное настроение, атмосферу игры. Детям интереснее забрасывать мяч в цель, если она оформлена, как кратер вулкана, пасть дракона или спортивная мишень. А на свежем воздухе декор позволяет ограничить территорию, где должны передвигаться участники.

Что можно использовать для оформления комнаты:

• гирлянды с медалями, флажками, звездами;
• воздушные шарики в цветах медалей – золото, серебро, бронза;
• баннеры, постеры с фотографиями спортсменов, эпизодами спортивных игр;
• таблички с надписями старт, финиш;
• медали, грамоты для награждения;
• фигурки спортсменов;
• фотозону оформить в виде пьедестала чемпионов.

Для оформления площадки на свежем воздухе можно использовать такой же декор. Дополнительно можно рисовать мелом на асфальте, использовать деревья и кустарники, спортивные снаряды во дворе.

Чтобы спортивная вечеринка для детей прошла весело и активно, нужно правильно подобрать к ней задания. Они должны соответствовать возрасту участников и сюжету игры. И желательно чередовать активные и спокойные задания.

Эстафеты и преодоление полос препятствий – это самые активные, динамичные задания. Поэтому они отлично подходят для спортивного квеста. Их можно адаптировать для любого сюжета: заработать очки, собрать ресурсы, спасти героя, добыть подсказку.

Испытания на меткость тоже обязательны для квеста на спортивную тему. А если взять футбольный сюжет, то мяч станет главным реквизитом. Такие задания можно включать даже в квест, который проводится в доме, но выбирать легкие мячи.

• Забрасывать кольца на вкопанные палки. Можно приготовить несколько на разном расстоянии, и давать за попадание разное количество очков.
• Развесить на ветвях дерева пластмассовые или жестяные банки. Нужно стараться закинуть в них мячики.
• Повесить на доске разноцветные воздушные шарики. Нужно бросать в них мячики или дротики с присосками, чтобы лопнуть. Задание может быть разным – лопать только шарики одного цвета или добыть из них подсказку.
• Расставить 5-7 кеглей. Нужно сбивать их мячом по одной или кто быстрее собьет все.
• Выстроить стену из коробок разного размера, расставленных хаотично. В промежутки между ними вложить воздушные шарики. Нужно мячом кидать в коробки, чтобы достать все шарики.
• Построить башню из бумажных или пластиковых стаканчиков. Ее нужно разрушить, кидая маленькие мячики. В одном стаканчике дети находят подсказку.
• Забивать мяч в ворота (в комнате ими может быть коробка или ножки стула). Кроме привычного способа, делать это можно пяткой (стоя спиной), с завязанными глазами (слушая подсказки других участников). Также в ворота можно поставить игрушку или кеглю – ее нужно сбить.
• Вести футбольный мяч, обводя кегли. Также в качестве препятствий можно расставить коробки, а на улице – камни.

Такой формат спортивного квеста один из самых удачных. Он поможет превратить скучные упражнения в испытания, выполнение миссии. За них можно давать очки, жетоны, баллы или другие индикаторы успеха.

• Бег на лыжах, но на каждой лыже помещаются ноги всех членов команды. Нужно двигаться синхронно.
• Собирать по комнате или на площадке определенные предметы (шишки, игрушки, мячики). Можно засечь время, потом подсчитать, кто собрал больше. Игра будет динамичнее, если площадка большая, с препятствиями, например, на даче или в парке.
• На большой площадке разбросать воздушные шарики, участникам дать палки. Ими нужно загнать как можно больше шариков в корзину.
• Две команды соревнуются в перетягивании каната. Подросткам можно усложнить задание, если они будут стоять на доске – нельзя с нее сходить.
• Приседать вдвоем, стоя спинами друг к другу и зацепившись локтями. Можно дать задание присесть определенное количество раз или устроить соревнование между командами.
• Срывать карточки с подсказками, которые подвешены к потолку или к ветке дерева. При этом можно подпрыгивать только с места, двумя ногами.
• Команда за 2 минуты должна выполнить 50 приседаний или отжиманий. Делать это можно по очереди или синхронно.
• Все участники команды становятся в планку или стульчик у стены. В это время отвечают на вопросы или решают головоломки.

Постоянно бегать в течение часа дети устанут. Поэтому нужно включить в квест хотя бы 2-3 спокойных логических головоломок или заданий на смекалку.

В квест для детей старше 8-10 лет стоит включить викторину, кроссворд или загадки на спортивную тему. Какими могут быть вопросы:

• сколько жидкости нужно выпивать человеку в день (2-2,5 л);
• передача мяча другому игроку (пас);
• головной убор для защиты от травм (шлем);
• как называется зимнее двоеборье: лыжные гонки со стрельбой (биатлон);
• обувь для игры в футбол (бутсы);
• водный вид спорта – передвижение по волнам на доске без паруса (серфинг);
• красивый вид спорта на льду (фигурное катание);
• символ Олимпийских игр (пять переплетенных колец);
• спортивная игра на льду (хоккей);
• вид спорта, в котором мяч отбивается ракеткой (теннис);
• как называется подъем на вершины гор (альпинизм);
• место для проведения спортивных соревнований (стадион);
• сооружение для испытания меткости в стрельбе (тир);
• как переводится с английского языка стиль плавания баттерфляй (бабочка);
• как называется тренировка организма холодом (закаливание);
• какое государство является родиной Олимпийских игр (Греция);
• какая спортивная игра проводится в бассейне (водное поло);
• бег по пересеченной местности (кросс);
• в этом виде спорта спортсменам нужны специальные перчатки (бокс).

Интересные активные и логические задания, объединенные единым сюжетом, можно найти в готовых квестах. Сценарий можно купить за 750 рублей, останется только распечатать карточки и разложить их по локациям. В футбольном квесте «Возвращение Кубка Мира» 12 активных и веселых испытаний с мячом на меткость, ловкость, сообразительность. Подойдет для спортивного праздника и квест «В поисках пиратских сокровищ». Это активное приключение с поиском клада для тех, кто любит движение.

Смысл квеста в том, что все задания подчинены одной цели, объединены сюжетом. Дети чувствуют себя героями, от которых что-то зависит. От них не требуется скучное отгадывание загадок или участие в конкурсах. Все это они делают, чтобы добиться результата: найти подсказку, открыть сундук, спасти кого-то или найти клад.

Спортивный квест не исключение: в нем тоже нужен целостный сюжет. А физкультурные упражнения – это способ достижения цели. Это может быть испытание в ловкости, силе, меткости индивидуальное или командное. Тогда в финале участники получают за них грамоты, медали или призы. Более увлекательным квест будет, если выбран сказочный сюжет, а спортивная составляющая – это только путь. Дети не приседают, а качают энергию, не ползут, а крадутся мимо дракона, не прыгают, а перебираются через болото.

Чтобы полностью связать квест с темой спорта, можно назвать его «Быстрее, выше, сильнее», «Высшая лига» или «Путешествие в страну физкультуры и спорта». Как обыграть сюжет: дети попали в волшебную страну спорта или на домашние олимпийские игры. Из них формируется спортивная команда (или две команды). Им нужно пройти испытания, за каждое из которых они получают медали (или карточку со словом). В финале они собирают девиз команды, а когда прокричат его, получают приз. Какими могут быть станции к этому квесту:

• отгадать кроссворд или викторину о спорте;
• опознать спортивный инвентарь на ощупь;
• пройти лабиринт из паутины, не задев колокольчик;
• прыгать в высоту, чтобы сорвать карточку со следующим заданием;
• надувать воздушные шарики, а потом лопать их, чтобы добыть буквы или слова;
• сбивать кегли;
• пройти нарисованную змейку с завязанными глазами, ориентируясь на подсказки участников.

Еще один интересный сюжет, который подойдет для любого возраста – здоровый образ жизни. Для детей до 10 лет его можно обыграть, как спасение чемоданчика здоровья Доктора Айболита. Его похитил злодей Бармалей и спрятал. Чтобы спасти зверей, которые без витаминов из этого чемоданчика заболеют, детям нужно доказать, что они сильные, ловкие и здоровые. Подросткам больше понравится сюжет с компьютерным вирусом, который лишает людей энергии. Задача участников – пробраться в дата-центр и загрузить антивирус ЗОЖ. Но нужно подтвердить свои показатели: силу, скорость, ловкость. Для этого предлагаются такие испытания:

• Откопать в песке слова, из которых составить пословицу о здоровом образе жизни. Из выделенных букв составить слово, которое укажет на следующую станцию.
• Меткий стрелок – попасть в корзину не менее 5 раз.
• По очереди вытаскивать карточки и изображать пантомимой спортивные дисциплины, чтобы остальные участники отгадали. Это может быть: бег, подтягивание, отжимание, прыжок в длину, бег на лыжах.
• Зеркало: повторять под музыку динамичные упражнения.
• Уничтожение микробов: комки мятой черной бумаги, разбросанные по комнате. Чтобы их собрать и закинуть в корзину, можно наступать только на кочки.
• Пройти эстафету и принести только полезные продукты. Среди картинок с овощами и фруктами есть чипсы, гамбургеры.
• Перебраться через полосу препятствий все вместе, держась за руки. При этом никто не должен потерять равновесие.

Быстро организовать спортивный квест на день рождения или интересную вечеринку для детской компании в выходной день поможет готовый сценарий. В нем есть все необходимое: сюжет с игровой миссией, задания и головоломки с ответами, примеры локаций и инструкция по проведению. После оплаты все это можно скачать, останется распечатать и разрезать карточки, разложить их в нужных местах. Дизайн красочный, выполнен профессионально, чего сложно добиться при самостоятельной организации праздника. В наборе есть все карточки с заданиями и печатный реквизит – остальное найдется дома, поэтому на подготовку уйдет не больше часа.

Преимущества готового сценария в том, что не нужно ничего придумывать, выстраивать маршрут. Он динамичен, логично ведет к финалу, участники не зайдут в тупик и не заскучают. Авторы предлагают интересный сюжет, в который удачно вписываются разные задания. Они адаптированы под конкретный возраст, в меру сложные, но в то же время увлекательные.

Компания Квесты дома предлагает такие сценарии по 750 рублей. После оплаты приходит PDF-файл с инструкциями. В нем 10-20 листов с заданиями и реквизитом, которые нужно распечатать и сразу можно играть. Провести такой спортивный праздник для детей можно на даче, во дворе, в парке или дома, если есть большая комната для эстафет.

Лучший вариант квеста на эту тему – футбольный квест «Возвращение Кубка Мира». Он подойдет для детей 7-12 лет, особенно будет интересен для мальчиков, даже тех, кто не увлекается футболом. Их привлечет сказочный сюжет с похищением злодеем Кубка Мира. Дети с удовольствием возьмутся за миссию спасения чемпионата и возвращение футбольных ценностей. Квест очень активный, участники постоянно в движении, работают в команде. Задания интересные, кроме обычного ведения мяча и забивания его в цель есть веселые конкурсы с воздушными шариками, теннисными мячиками и даже яблоками.

Мальчикам и девочкам, которые любят подвижные игры и приключения, понравится пиратский квест «В поисках пиратских сокровищ». Интересные задания объединены этой темой. Чтобы найти клад пиратов, детям нужно проявить смекалку, ловкость. Им придется отгадывать головоломки, участвовать в рыбалке, двигаться с завязанными глазами, выкапывать клад.

Спортивная тема отлично подходит для дня рождения. Такой квест поможет организовать детей, дать выход энергии, предотвратить капризы и скуку. Гости не будут бегать хаотично, а выполнять задания с определенной целью. Лучше для этого предложить миссию по спасению праздничного торта. Желательно придумать такой сюжет, чтобы именинник был главным героем: капитаном команды, лидером супергероев, капитаном корабля.

При организации такого праздника или спортивной вечеринки для детей очень важно учесть возраст участников. От этого зависит выбор сюжета и заданий.

Квесты на спортивную тему можно проводить уже для детей с 4-5 лет. Но нужно учесть особенности возраста. Малышам нужны интересные сказочные сюжеты, яркие образы персонажей, простые доступные задания. Маршрут короткий, с 4-6 станциями, а продолжительность квеста не более часа. Цель тоже должна быть понятной и конкретной: не набрать 100 очков, а спасти зверей или разыскать сокровище. При этом нежелательно делить участников на команды или проводить соревнования – победителями должны быть все.

В этом возрасте для детей подойдут задания на сбор предметов на время, раскопки в песке, перепрыгивание по кочкам, попадание в цель. Они должны быть в картинках или их должен читать ведущий. Если эстафеты, то с веселыми конкурсами. Физические упражнения должны задействовать крупную моторику.

Дошкольникам неинтересны будут квесты только на спортивную тему, желательно подобрать сказочный сюжет.

• Поиски букваря Буратино. Детям нужно найти ключ от сундука, в котором Карабас-Барабас спрятал букварь, и Буратино не может пойти в школу. Для этого им нужно бегать змейкой между препятствиями, прыгать, как кенгуру, сбивать кегли.
• Понравится дошкольникам активный пиратский квест. Им нужно составить карту, по которой они найдут сундук с сокровищами. Каждый кусочек охраняют морские чудовища и ловушки. Чтобы их преодолеть, дети будут повторять движения под музыку, ловить мяч, отгадывать загадки, переходить через полосу препятствий.
• Интересен сказочный сюжет про волшебника Изумрудного города. Летучие обезьяны украли у него сундучок с сокровищами. Нужно пройти по их следам и получить награду от Гудвина. Они выполняют задания от Элли, Тотошки, Железного Дровосека, Страшилы.

В этом возрасте дети более выносливые, у них улучшается координация движений. Они могут работать в команде и любят соревноваться, чтобы показать свои качества. Им понравится зарабатывать жетоны или очки за выполненное задание. А в финале получить медали или призы.

Детям 8-12 лет можно предлагать миссию – кто больше заработает очков или кто быстрее пройдет маршрут. Лучше выбрать для проведения квеста большую территорию – чтобы локации располагались довольно далеко друг от друга. Длительность квеста можно увеличить до полутора часов, количество станций – до 10. Обязательно сочетать активные задания с головоломками. Обычно, чтобы раздобыть загадку, им нужно пройти испытание: быстро пробежать, простоять в планке, пройти сложную полосу препятствий.

Дети после 8 лет уже интересуются Олимпийскими играми, футболом и другими спортивными дисциплинами. У многих есть любимые спортсмены. Поэтому можно подобрать сюжет, связанный со спортом, например, футбольный квест. Но все же больше детям нравятся сюжеты по любимым фильмам, мультикам или компьютерным играм.

• Для любителей Звездных войн можно предложить миссию на космическом корабле. Метеорит повредил его и топливо вытекло. Нужно отыскать кристаллы энергии, чтобы вернуться домой. Для этого детям нужно пробираться через отсеки корабля: перелезать через препятствия, проходить через лабиринт. Прыжки символизируют невесомость, а собирание предметов с помощью палочек или ложек – работу роботов.
• Любителям компьютерных игр понравится сюжет, в котором они заперты внутри игры, например, Minecraft. Они должны победить монстров и вернуться в реальный мир. Для этого нужно прокачать своего персонажа – показать силу, ловкость, скорость. Например, выполнять приседания, чтобы собирать ресурсы, прыгать, чтобы перейти через лаву, бегать, чтобы спасаться от криперов.
• Для парка или дачи подойдет квест про необитаемый остров. Детям нужно выжить и вернуться домой. Для этого искать дрова, добывать огонь, ориентироваться по карте, бегать – спасаться от хищников.

В подростковом возрасте не стоит предлагать детские сюжеты или простые задания. Им нужны серьезные испытания, проверка силы, ловкости или скорости с обязательным признанием заслуг – выдачей призов или медалей. Подростки любят соревнования, они азартны. Желательно включить задания на время, штрафы за ошибки. Чтобы они смогли проявить себя, участвовать в принятии решения, квест лучше повести в свободном формате: выдать маршрутный лист с отмеченными станциями, и они сами решат, куда направиться сначала.

После 12 лет многие дети занимаются каким-то спортом, разбираются в видах, умеют играть в спортивные игры, знают об Олимпиаде, чемпионатах. Им можно предложить квест именно на спортивную тему: футбольный или по Олимпийским играм. Испытания могут быть сложные, с элементами юмора и экстрима. Также нужно включать викторины, кроссворды, головоломки, шифры.

Подросткам нравятся приключения, таинственные загадки, мистика. Сюжет должен быть сложным, возможно с элементами экстрима и хоррора. Подойдут исторические темы, постапокалипсис, шпионский триллер, киберпанк, игра Форт Боярд.

• Олимпийские игры – с богами Древней Греции. Команда должна пройти испытания от них, чтобы зажечь Олимпийский огонь. В испытания входят задания на скорость, прыгучесть, меткость, испытание силы и ловкости.
• Поиск древних руин или затерянной цивилизации. Команда получает артефакт, который указывает на древние сокровища. Чтобы их найти, нужно преодолеть ловушки и испытания.
• Загадочная болезнь или экологическая катастрофа. Дети изображают группу ученых, которым нужно обнаружить причины катастрофы, спастись от мутантов и устранить эту ситуацию.

Квест на спортивную тему – это лучший способ активно и весело отметить день рождения, занять детей на даче или во дворе на каникулах. Такую вечеринку можно устроить быстро, без сложной подготовки и дорогого реквизита. Провести ее можно даже дома, если есть большая комната. Дети будут в восторге от атмосферы соревнования и приключений. Им понравится выполнять спасательную или поисковую миссию, проявлять силу, ловкость и сообразительность. Сюжет и задания для такого квеста можно придумать самостоятельно или воспользоваться готовым решением.

А полный каталог Квестов Дома – десятки готовых сценариев для разного возраста и тем, в том числе с эстафетами и активными испытаниями. PDF приходит сразу после оплаты.